必须做到要让自己的心理健康

各位领导、老师，亲爱的同学们：

大家早上好！今天我想和大家来谈一下心理健康的几个问题。

现代医学告诉我们，一个人的健康既包括身体健康，又包括心理健康。现代社会由于运转节奏的加快和竞争局面的不断加剧，人们的心理负担也越来越重。特别是对于我们同学来说，面临着升学的巨大压力，因而必然承担着剧烈的心理冲突。大量事实证明，心理健康不仅有利于我们同学的身体健康和良好学习成绩的取得，而且还能使我们的同学正确地面对困难和挫折，提高对复杂环境的适应能力。因此，要让自己的心理健康，必须做到以下几点：

一、缓解学业焦虑

进入学海中，每个同学都有提高自己学习成绩的愿望和需要。有一些同学虽然付出很打的努力，但在短时间内却看不到明显的效果，因而就对自己的学习能力产生怀疑、焦虑，容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。主要原因是渴望自我实现与现实学习成绩的不理想而导致的认知不协调，对考分的过分看重，对自己的未来的前途过分担忧。为了缓解和消除学业焦虑，可以选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验二导致心理压力。未来对于每个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力 和时间 投入到现实的生活和学习中去。我们只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己以较高的评价，才会产生持久的学习动机。

二、学会与人沟通

有许多同学因生活、学习等方面的问题，缺少与父母、老师、同学的沟通，对父母、老师的教育产生反感，甚至产生逆反心理，更为严重的回产生对立、对抗情绪，对自己的要求和对同学的要求产生双重标准，失去同学的信任，感到孤独、苦恼。为了改变这种状况，要学会与他人沟通，了解他人的立场、观点、个性、性格，要学会“换位思考”，“将心比心”，进一步改善自己的人际关系，为自己的学习、生活创造一个宽松、和谐的人际环境。

三、摆正学习心态

一些学生认为老师布置的作业是一种负担、学校组织的各种考试是一种折磨，对作业、考试采取应付或消极对待，甚至一提“高考”就有逆反心理，这样的情绪在客观上影响了自己的进步。不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。虽然高考制度还不够完善，有待于进一步的改革。但在市场经济竞争激烈的今天，高考制度仍不失为一种较为公平的选拔人才的手段。目前，我们国家就业的压力越来越大，也不可能普及大学教育，高考的竞争必然是激烈的，我们应客观的面对这个现实，努力提高自己各方面的素质，是自己早日成才。

四、克服自卑心理

有些同学在初中学习成绩是班上的佼佼者，进入高中后由于几次考试成绩不理想，就认为自己不行了，因而也容易产生苦闷自卑的心理。欲胜人，先胜己。第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要因一两次考试不好而否定自己。第二，要认真分析考不好的原因。也许是自己平时努力不够，也许是考前没有复习好，也许是心里紧张没有发挥出应有的水平，也许是老师出题太难不适合自己考。第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，查缺补漏，再接再厉，最终目标毕竟是高考。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”还未知，没有理由轻视自己。精神分析家阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我没所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可以成为一个人进步的动力，人生正是对自卑的不断超越中而走向成功的。

鉴于以下几种情况，我建议同学们不妨尝试以下策略：

1. 对自己有一个客观，全面的评价。失败是由于自己努力不够或无效努力。

2. 不妨制定阶段性目标。在不断取得进步的过程中体验喜悦感，在不断达到目标的过程中体验成就感。

3. 增强自信心。乐观，平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。

最后，希望同学们今后在学习和生活上要保持积极向上，乐观进取的态度，要正确的面对困难和挫折，要摆正自己的位置，不断减轻心理负担，提高自己的心理素质，让自己健康愉快的成长。

我的演讲完了，谢谢大家！

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