《改变,从心开始》是关于情绪的释放、平衡和治疗的一本书,统合与释放情绪平衡技巧可以提振你的能量层次到未知的高度。下面是启点中文网(qdzww.com)小编为大家收集整理的《改变,从心开始》读后感1000字,希望可以帮助大家。
最近在看罗伊•马丁纳的《改变,从心开始》,关于情绪的释放、平衡和治疗,这是我所看过的关于自我治疗最实用也最直接的一本书了。
还有《生命的轨迹》--由胡因梦翻译的关于业力占星的著作、《爱的序位》--海灵格的家庭系统排列案例,这几本书让我兴趣浓厚并感受到很大的安慰和喜悦。
由于土星在将离八宫的时候发生逆行,我能明显地感觉它带来的限制和困扰。肩背疼痛和夜不能寐已经消耗我很大一部分能量,我知道这是因为内心积存了大量未解决的情绪,这些情绪在土星的作用下再次翻涌,刚好,这也是疏导和平息它们的最好时机。
在罗伊的书中,他说所有的情绪就是能量,如果这些能量不能被释放和抒发,那么它们便会成为身体里的“自由基能量”,聚集在某些器官和脏腑并造成阻塞,从而阻碍身体机制的正常运行,人便会生病。
在做情绪检测的时候发现,书上罗列的七种负面情绪我或多或少都有,而且有些是埋藏在潜意识深处,很难被发觉的。值得安慰的是,我愿意以坦诚和勇敢的心去面对这些黑暗,虽然有时候会感觉非常不舒服。
比如我自以为已经放下了的和宽恕了的人和事,在自我追问之后,我发现并非如此。我们好像知道放下是好的,宽恕是好的,不发怒是好的,焦虑是没用的,于是我们告诉自己不要这样,不要那样,岂不知,正是这样那样的自我管束和要求,压制我们的情绪,排拒了另一个不够完美的自己。
情绪治疗的最根本就是要接纳自己,接纳自己的恐惧、不安全感、罪恶感、羞耻、憎恶、创伤等负面感觉,不要用你的意识以及社会价值去评断它们,不要说我应该如何,不应该如何。只是接纳它们,知道它们是你的一部分,它们本身并没有好坏,好坏只是你为它们贴上的标签而已。
很多时候我们对自己不好的一面是难以接受的,这背后掩藏着的其实是恐惧和不安全感。害怕自己不值得被爱,害怕自己因为不够好而不被亲人、伴侣、朋友以及周围的环境所认同。想想我们是不是这样:总觉得如果自己变得更加优秀、美丽、有钱、能干、懂得体谅别人,就会有更多的人喜欢我们爱我们,或者我们亲近的人也会更加爱我们,我们会变得更快乐、更美好……
实际的情绪平衡技巧1、情绪平衡的基本工具:统合与释放情绪平衡技巧可以提振你的能量层次到未知的高度,因为你不再漏失能量或允许别人削弱你的生命力,也不再用生命力排拒来自过去的阻力。然后你丰裕的能量将会导向健康与活力,它一旦照亮了你所有的处境,就可以用来支援和治疗别人。2、脉轮:通往意识的七个闸口要想解放自我达成无条件的快乐,也就是无条件的爱与彻底的臣服,我们首先需要觉察自己所想象出来的边界。这想象出来的边界乃是因为我们的恐惧而建造出的藩篱。我们需要一些突破的勇气来拓展现实的范围。要想调和我们的脉轮,就要治愈旧有的束缚以及自毁模式。3、情绪鞭挞倾向:通往自由的最后一个路障所有的这些偶发的鞭挞都可以轻易治愈,稍后你会明白这意味着接纳失败。接纳我们将失败的事实,使我们接受了环绕着成功的所有恐惧,而不再抗拒自己想要的东西。4、宽恕治疗:释放伤痛我们需要面对不肯原谅的情绪,因为这些情绪把我们束缚在过去之中,而且是众多疾病的起因。仇恨、憎恶、痛苦、罪恶感与羞耻感是你所执著的情绪中最有毁灭性的。心智往往也提供了不宽恕的理由。我们想要报复和伸张正义,而固守着痛苦就像是一种给自己的警告,要我们预防类似处境的重演。5、情绪疗愈公式:让治疗自然展开情绪疗愈公式可以联结你和你的灵魂以及灵性,带领你回归你真正的本质:心灵的dna。它可以让你联结万物的源头--造物主。但你并不需要有宗教信仰才能使用这个公式。6、同步智性:吸引未来同步智性指的就是,以最少的力气达到神奇的创造效果。要做到这一点,你必须从现在就开始倾听身体和宇宙所带给你的信息。此刻宇宙就在告诉你,现在就是你开始通往内在祥和与自我治疗的时机了。除了展开这趟旅程之外,再也没有别的事实真正重要的,一切都在你了!本书精华摘录:-- 会不断补充1、选自“引言,情绪平衡”章节:a、为了得到智慧,我们首先必须解放自己,挣脱由老师、同僚、心理认知等灌输给我们的诸多受制信念,借着和身体里的情绪、思想及能量协调一致,便可达到自由自在的境地。只有到达那种境地时,我们才能阻止投射式的现实,而开始得到当下的存在感,这才是治疗最重要的部分。2、选自“宽恕治疗”章节:a、宽恕是愈合心灵、找到内在平静以及释放所有情绪创伤的另一种解决之道。b、由衷的宽恕是我们接受了自己应负的责任,认清伤害都是自己制造出来的,同时也接受对方只是参与了一部分的工作,而我们真的应该感激他们让我们学习宝贵的一课,并借由和宇宙的爱联结起来深深祝福他们。c、我们要宽恕的并不是那冒犯你的人,而是你自己。d、你可以默默地宽恕之后,就再也不提此事;除非你认为自己可以影响对方长久以来的行为模式,而且想提供一些洞见来帮助对方改变--只有在你觉得想要这么做时才去做。e、其实宽恕只是在释放伤害所造成的自由基能量罢了。宽恕并不是承认毁灭是行为是无所谓的,或是原谅侵犯者并不知道自己做了什么事。f、宽恕与正义或得到满足无关,因为侵害者已经遭到惩罚了,而这并不是由我们来评断和惩罚的。我们只不过是放弃了受苦的权利罢了。g、触犯过你的人或许并没有觉察到他们伤害了你,评断他们并不是你的任务,把它留给造物主和宇宙法则吧!但请不要误解:这个忠告并不意味着如果某人的行为激怒了你,你就不能以爱的方式面对他们并要求他们改变。一旦你宽恕了对方,要不要改变就是他们自己的事了。h、只要你不陷入牺牲者的模式,与他人分享你的痛苦会是一件好事。i、最好的态度是不要期待任何事,那你就不会失望了。接受每个人的本来面目,不论是好是坏。除了你自己之外,不要企图改变任何人。 〔《改变,从心开始--学会情绪平衡的方法》之读后感〕随文赠言:【这世上的一切都借希望而完成,农夫不会剥下一粒玉米,如果他不曾希望它长成种粒;单身汉不会娶妻,如果他不曾希望有孩子;商人也不会去工作,如果他不曾希望因此而有收益。】
我们的文化使我们习惯把怒气藏在身体里,所以现在大部分的人身体都是亚健康状态。走在街上,你难以看到一张坦诚而亲切的笑脸,多数的人都流露着一脸的辛苦、麻木和焦虑。
这几天自己生病,当然我天生并不是个病包,但是从上了高中之后,身体情况可谓每况愈下。从此长期与各种慢性疾病作斗争。
朋友对我有个贴切的形容:一年有三百六十五天,你其中的三百六十天都处于生病状态,其他的五天让人觉得太稀有都不正常了。其实那才是别人的正常状态。
因为生病,接触了大量的医药和心理治疗。也因此慢慢走入学佛的道路。这是我非常感激的部分。
最近一直在进行的心理探索包括:
1、为什么我了解了宇宙运行的规律和法则,但是我仍有不快乐的时刻?我不值得那些生命中美好的部分吗?
2、怎样将佛法和真正的生活结合起来?很多东西我们道理上已经懂得了,比如,不要嗔恨嫉妒,不要向外散发负面的情绪,这会对世界产生负面的影响力。那么,困难的部分是:我们的负面情绪去哪了?只是不向外显发,却压抑到了我们的内脏器官里,成为以后不定时会爆发的健康炸弹吗?
3、我们懂得了“一切外在环境都是我们的心灵吸引而来的”道理,比如说:我们的父母、家人、我们的配偶、朋友、工作环境,但是为什么在出现问题的时候,我们无法对此负责,只有深刻的自责内疚、深感焦虑、无法解决、无法平衡其中的各方关系?只好让相似的情境一而再、再而三地上演在生命中呢?
很庆幸的,我在满心疑问的时候,遇到了《改变,从心开始:学会情绪平衡的方法》这本书。
这确实是我期待已久的,证实“生命,其实是一场愈疗之旅”的力作。
我们带着自身本有的业力投生人间。而马丁把这个因果轮回的过程解释得更加奇妙和易于接受。
他说,我们选择了我们的父母,他们不停争吵、意见相左、但这正是我们要今生要选择他们做父母的原因。我们要学习的课程是“从争吵的父母身边长大,并发展出完整的灵魂”。
具体原文不记得了,但是这个解释令我耳目一新。
不再是“必须承受的”业报,而是我们选择的过程。
类似的观念还有:情绪是一种生存机制。没有好坏、黑白、是非之分,人们常问:我们如何才能管理我们的情绪,而不被它们所主宰?答案是我们必须培养情绪平衡的品质,学着解决并改变熟悉的情绪与行为模式。
不去评断它,不去压抑它,看着它自然地升起,有效地疏导它,而不是“回避”“忽视”甚至是“对于自己升起这种情绪深感羞愧”的态度。
马丁在这本书里一直强调自我肯定,他说:“我们无法妥善处理情绪,乃是源自于自我排拒。我们排拒自己的情绪,只因为我们对它们下了论断,认为它们是坏的、错的,但其实它们并非如此。情绪只不过就是情绪罢了。如果我们可以接纳自己在任何时候的面貌和感觉,就可以释放出大量的生命力;如果我们办不到,被抑制的情绪能量就会转变为压力,对我们造成损害。多数人并不喜欢他们从一开始就创造出来的自我形象。处理自我抗拒因而变成人类最大的挑战。”
” 我们必须忘掉这个社会要我们相信的一堆空洞的废话。如果你感觉恶劣,那是因为你的内在有未解决的情绪问题,这不该怪罪于你的丈夫、妻子、老板或是任何人。你的内心里有一些困扰需要解决!你的第一个行动就是要停止为你的苦难而责怪他人或环境。你必须走入内心而非外求,并找出负面情绪的根源。你在探查的过程中不要认同这些情绪,只要觉察它们就够了,因为你所看到的一切都不过是个幻象。你必须改变,而不是别人得改变。记住,外在只不过是反映内在的一面镜子。“
尊重自己意味着尊重我们的感觉与情绪。只有当我们认清并接受不好的情绪,犹如认清并接受好的情绪一般,而且不评断也不恐惧自己会被它们吞没,我们才能摆脱障碍。我们应该有意识地认清自身所经历的过程而不去压抑感觉,并学习接受不好的感觉仍然是美好的。
在所有的情绪平衡技巧中,他都强调“我深爱并接纳自己,包括与这个……(加入不适状况的名称)生理症状有关的恐惧与不安全感。”
“我深爱并接纳自己,包括与……生理症状有关的愤怒与挫折感。”
“我深爱并接纳自己,包括与……生理症状有关的脆弱与羞耻感。”
在佛法的修持中,我们不断发展出对整个世界的爱和关怀。
强调布施--对世界和他人的爱。
但是,在其中最难的部分是,如果你不曾好好照料和滋养自己的内心,有很多尚未平息的内心荆棘,这些布施,仍是向外驰求而已。
你付出美好的东西,但是没有源源不断爱和美的资源来支持自己,终究必将枯竭。
始终不放下心结、对自己一直怯懦地否定,只会让自己成为殉道者和牺牲品。这时候偏偏又发展出强大的自虐精神,认为自己只值得被世界粗暴不温柔地对待。全然忘记了,是我们自己制造出了这个幻化的情境和苦难本身。
对此负责,告诉自己,你无条件的深爱你自己。即使自己是个不完美的人,有着这样或那样的缺陷,但是你依然无条件的爱自己。
从爱自己出发,来爱整个世界,接受不完美的世界和他人,才能更接近”真正的平等心“。
心灵成长是个过程,我们从其中逐渐觉知到本身的创造力,并且对自己的内在美有了更深的认识。爱、喜悦、和谐与祥和都是造物主表达爱的方式,而我们也有能力成为它的管道。这只有在我们愿意并能够敞开心扉的时候,才有可能发生。
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