夏天怎么防中暑有效

想要知道如何防中暑，首先我们得知道什么是中暑。中暑就是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。

怎么能让大家又美丽又不中暑呢?下面就看专家支招夏天防中暑的方法有哪些吧?

中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称。常见夏天防中暑的方法有以下四种：

夏天防中暑的方法一：保证睡眠充足

在酷热的夏天，人体更容易感到疲劳。此时，保证充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是夏天防中暑的有效方法。还有就是在睡觉的时候注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，因为这样很容易患上空调病和热伤风。

夏天防中暑的方法二：准备充足的水

水大家日常生活不能少的，尤其是在夏天，一定要及时的补充水分，但是千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。还有就是在大量出汗的时候，可以喝一些淡盐水。还有就是夏天人体容易缺钾，含钾茶水是极好的消暑饮品，大家可以适时的饮用。

在夏天想要补充身体的水分也是有很多途径的，比如一些水分充足的时令水果蔬菜，都可以用来补充水分的。另外，饮用乳制品也是补水的好方法，还能补充身体的营养。

夏天防中暑的方法三：夏日出门必带品。

夏天出行应该要随身携带一些必需品，如防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。外出的衣服尽量要选择轻薄，透气的服装。还要提醒一些特殊人群，如老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温天节要尽可能地减少外出活动，以免发生危险。

夏天防中暑的方法四：出行躲避烈日

夏天，大家外出的时候首先要做好防晒工作，最好不要在暴晒的阳光下行走，一般上午10点到下午16点不要外出，因为此时发生中暑的几率最大。即使是要外出，也应该要做好防晒工作，比如外出前15分钟要涂抹防晒霜，出门要打太阳伞等。

夏天防中暑的方法除了以上介绍，还有喝一些防中暑的药物，比如藿香正气水之类的。但是要提醒开车的朋友，要选择喝无酒精掺加，以避免酒后驾车。