发展提升年活动讨论发言稿

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现将如何应对工作压力作如下发言：

一、工作压力的来源

1．工作压力来自于上级和领导的工作要求，要求工作高水平高质量完成，而且工作要创新，出经验、有亮点，让人感觉到压力。

2．工作任务多，工作时间长，突发性的事件时有发生，且难以解决，让人感觉到无形的压力。

3．工作中人际关系紧张、不协调，有些单位工作机制、管理方式不尽合理，让人感觉到压力。

可谓是“挑战无时不有，压力无所不在”。

二、如何看待压力

由于工作压力，使人产生紧张焦虑、烦躁不安、痛苦不适等不良情绪。如何看待压力成为首要的关键问题。

根据心理学中合理情绪疗法的abc理论，产生不合理情绪的原因，不是事件本身，而是不合理的认知、观念和态度。由此分析，压力让人产生情绪困扰，不是压力本身，而在于人们的压力的认知和态度。

所以说，压力可以是阻力，也可以变为动力，关键在于要以积极的心态，进行换位思考，将压力变为动力，化消极因素为积极因素，这是一种应对压力的合理而积极的认知和态度。

三、如何应对和管理工作压力

1．积极应对，以感激的心态面对压力

减压就要先解开心结，把一些错误的认知和顾虑舍弃，轻装上阵，避免期望过高。

当积极地面对压力，想方设法解决了问题，感觉自信增强，也更有信心应对下一个压力，从而形成良性的心理循环。

2．摆正位置，有效地组织好工作

一是要制定好工作方案，合理安排工作，做到胸有成竹地应对压力。二是讲究工作方法，合理分工合作，适度授权，做到“上不越权、同级不揽权、对下不侵权”，有效地组织开展工作，有备无患，压力自然就不会找上门了。

温馨提示：别以为自己是唯一能够做好这项工作的人。

3．提高修养，营造良好的工作人际关系

以平和、友善的心态，对待工作中的上下级、同事和合作伙伴，处理好人际关系，对人心胸广阔，对事不斤斤计较。

作为一个管理人员，要合理管理压力。一方面给予下属以适度的压力，促进他们增强工作责任感，提高工作效率；另一方面及时化解压力，营造宽松和谐的工作环境，激发下属的工作创造力，这是进行压力管理的有效手段。

4．适度转移，多渠道释放压力

一是对压力和难以解决的问题，讲究策略，不妨“冷处理”放一放，也许会出现“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的境界。二是发展个人爱好，当遇到压力时，不妨采用听音乐、运动、看书或其他爱好等方式，排解压力。三是要注意及时宣泄不良情绪，释放压力。

温馨提示：工作不是人生的全部。

5．增强自信，提高应对和管理工作压力的能力

平时要加强学习，提高业务工作能力，增强信心，做好各项工作。当你对自己的工作驾轻就熟，能轻松自如地处理好各种工作关系时，也就没有工作压力了。